Početni položaj
Sedite sa ispravljenim leđima. Noge ispružite u slovo “V” ispred vas. Ispružite levu nogu, a desnu dovedite u položaj kao na slici.
Akcija
Rukama se uhvatite za vašu levu nogu i istežite. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite na suprotnoj strani.
Posebna uputstva
Prilikom vežbe ne idite do tačke bola, nego do tačke blage neudobnosti.
Mišići
– podkolenična tetiva, zadnji
